Cara Meningkatkan Dan Menjaga Stamina Saat Bermain Bola

Di jaman modern ini kita sering melihat para pesepakbola profesional bermain diatas lapangan hijau selama lebih dari 90 menit.Terkadang seorang pemain tidak tampak lelah sama sekali walaupun sudah bekerja keras itu semua karena ia memiliki stamina dan fisik yang bugar yang disebabkan latihan yang rutin. Jika anda ingin memilikinya juga ikuti beberapa tips ini

Tingkatkan ketahanan berlari

Usahakan setiap anda berlari untuk menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya,misal minggu lalu anda berlari sejauh 1 km maka anda harus berlari sejauh 2km saat ini dan harus mencapai 3 km pada minggu depan

Istirahat yang cukup

Walaupun para pesepakbola memiliki fisik dan stamina yang kuat tapi mereka tetap membutuhkan istirahat yang cukup pula .Anda bisa lihat sebuah klub sepakbola yang bermain hingga tiga kali seminggu,pelatih biasanya melakukan rolling atau perputaran pemain agar para pemainnya bisa terlihat bugar pada pertandingan lainnya

Menyelam dalam air

Hal ini bukan tidak beralasan karena anda sedang melakukan latihan dalam pengaturan napas sehingga anda tidak ngos-ngosan saat bermain bola

Latihan lompat jongkok

Latihan yang satu ini sangat bermanfaat karena dapat membangun otot dan kaki. Kekuatan otot dan kaki adalah hal terpenting dalam menjaga stamina anda dalam bermain sepakbola.

Makan makanan sehat dan gizi yang seimbang

makan-makanan yang berlebihan dapat menimbulkan masalah pada stamina anda,sebut saja ronaldo yang kehilangan masa emasnya karena badannya yang sudah terlalu besar dan sulit untuk bergerak lincah layaknya pada saat jaman keemasannya

Itulah tips agar stamina kita bisa bugar dan fit selalu,jangan lupa lakukan secara rutin agar dampak yang kita terima semakin jelas dan memberikan manfaat pada kita suatu saat